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ASMR : Connaissez-vous cette technique de relaxation qui fait fureur sur internet ?

Chuchotements, papiers froissés, tapotement des ongles sur tout et n’importe quoi…autant de sons produits, sensés vous relaxer. C’est la nouvelle technique de relaxation par les sensations que certains Youtubeurs ont trouvé pour vous détendre. Décryptage de l’ASMR.

Qu’est-ce que l’ASMR ?

L’ASMR vient de l’anglais Autonomous Sensory Meridian Response » que l’on peut traduire par « réponse sensorielle autonome culminante ».

La technique est encore récente puisqu’elle date de la fin des années 2000. Elle a été créée par l’américaine, Jennifer Allen, qui a fondé le site ASMR-research.org. L’ASMR provoque une sensation agréable provoquée par un stimulis sensoriel. Ces sensations se rapprocheraient de celles induites chez le coiffeur lors de manipulations du cuir chevelu.

ASMR : un phénomène sur YouTube

L’ASMR est largement exploitée dans des vidéos de relaxation. Elle met en scène des Youtubeurs, qui utilisent diverses techniques pour créer des sons relaxants. Les plus fréquents sont : le chuchotement, l’éclatement du papier à bulle, la mastication d’une biscotte, le tapotement des ongles sur un objet ou encore le froissement d’une feuille.

Certaines personnalités se sont même prêtées au jeu comme Jennifer Garner dans la vidéo ci-dessous qui faisait en 2018 la promotion du film Peppermint…

La plupart des adeptes de l’ASMR confient visionner ou écouter ces vidéos le soir au moment de se coucher pour favoriser l’endormissement.

ASMR : quels sont les bienfaits ?

L’effet de l’ASMR est variable selon les individus. Sur certains aspects, le phénomène peut s’apparenter à de l’hypnose. Certaines personnes seraient donc plus réceptives que d’autres.

Giulia Poerio, chercheuse en psychologie, a récemment démontré que les vidéos ASMR pouvaient engendrer plusieurs réactions physiologiques chez les personnes qui y sont sensibles :  diminution du rythme cardiaque, calme, augmentation de l’activité électrique à la surface de la peau.

De son côté, la communauté ASMR témoigne d’une diminution conséquente du stress et d’un meilleur sommeil.

Les vidéos d’ASMR ont toutefois leurs limites. Un même son peut provoquer une sensation de détente et de plaisir chez une personne, et être neutre voire désagréable pour une autre personne. 

Plus confidentielle qu’aux Etats-Unis, la pratique s’installe progressivement en France et s’est même accélérée depuis le premier confinement.



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