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Insolite : Se brosser les dents dans le noir aiderait à s’endormir plus vite

Cela peut paraître curieux mais c’est le neuroscientifique Russell Foster qui l’affirme : la lumière artificielle de votre salle de bain entraîne une perturbation de la mélatonine, l’hormone du sommeil et empêche de dormir.

Tous les spécialistes du sommeil s’accordent à dire que pour favoriser le sommeil, il faut bannir de la chambre à coucher tous les écrans…La faute à lumière bleue émise par les LEDs des écrans de nos tablettes, ordinateurs, téléphone portable et même de certains téléviseurs qui perturberait sensiblement la sécrétion de mélatonine, indispensable à une bonne qualité de sommeil. 

Dans une interview donné au Daily Telegraph, Russell Foster, neuroscientifique à l’Université d’Oxford au Royaume Uni, pense détenir le secret d’une bonne nuit de sommeil. Selon lui, l’éclairage artificiel des salles de bains a tendance à réveiller le corps au moment où il devrait progressivement se mettre en veille. 

Souvent les gens ont le réflexe de créer une ambiance tamisée dans leur intérieur la nuit venant mais avant de se coucher, ils sont confrontés aux lumières agressives de leur salle de bain au moment de se laver les dents.  « Cela est très perturbant, je pense qu’il faudrait inventer une lumière au niveau du miroir de la salle de bain dont la luminosité s’adapte au moment du coucher » affirme le Professeur Foster.

Lors d’une conférence sur le sommeil à la Royal Society à Londres, Russel Foster expliquait que nous passons 36% de notre vie à dormir et que nous ne pouvons donc pas négliger ce comportement qu’est le sommeil. En effet, il est d’une importance vitale pour évacuer les toxines, réparer les tissus et faire le plein d’énergie. Rappelons que le manque de sommeil entraîne une diminution de la cognition, de la créativité, une augmentation des risques d’obésité, de diabète, de maladies mentales…

« Les êtres humains présentent des difficultés à réguler leurs habitudes de sommeil en hiver car ils  passent beaucoup de temps dans des salles éclairées par la lumière artificielle. Comme les animaux, leur corps a évolué au fil des millions d’années pour répondre aux différents niveaux de lumière en fonction de l’heure de la journée. Mais l’invention de l’ampoule rendant la lumière vive disponible 24 heures par jour perturbe le rythme naturel du corps humain. » En d’autres termes, la lumière artificielle nous induit en erreur sur l’heure réelle du coucher et le cerveau libère de l’énergie pensant que nous avons encore besoin de tenir. Résultat : nous n’arrivons pas à trouver le sommeil profond.

Il est donc nécessaire de procéder à une « mise en veille » progressive de son corps avant de rejoindre les bras de Morphée. Russell Foster va jusqu’à affirmer que le mieux serait de se brosser les dents…dans le noir complet. Quand on sait qu’un français sur trois se lave les dents uniquement une fois par jour, cette réflexion scientifique laisse perplexe!

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